Paare und vor allem Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, empfinden die Kinderwunschzeit häufig als belastend und herausfordernd. Das Ausbleiben des Wunschkindes kann beispielsweise unterschiedliche Folgen für Betroffene haben:
Das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen können enorm abnehmen. Es können Konflikte mit Schuldzuweisungen rund um das Thema Kinderwunsch auftreten. Die Freude am Sexualleben kann drastisch abnehmen. Das Tabuthema ist verbunden mit Schuld, Scham und Versagen.
Auswirkungen des unerfüllten Kinderwunsches
Jeder Monat, bei dem es zu keiner Schwangerschaft kommt, kann als psychisch belastend empfunden werden. Die Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Sinnlosigkeit können sich ausbreiten. In der Beziehung beginnen die Betroffenen sich einerseits Vorwürfe zu machen, andererseits können Gefühle wie Wut, Trauer und Hass entstehen. Der Nachteil davon ist, dass Emotionen Einfluss auf den Hormonhaushalt und das Nervensystem haben. In Stresssituationen werden entsprechend vermehrt Stresshormone ausgeschüttet. Das wiederum kann dazu beitragen, dass eine gewünschte Schwangerschaft ausbleibt.
Die körperorientierte Psychotherapie kann diese Disbalance zwischen Körper und Seele ausgleichen, wie erfährst du in diesem Blogbeitrag. Zusätzlich findest du am Ende des Beitrags eine Übung für den Umgang mit deinen Gedanken.
Körperorientierte Psychotherapie: Was ist das genau?
In dieser Therapieform wird davon ausgegangen, dass der Körper und die Psyche eine nicht trennbare Einheit bilden. Hierbei wird die Körperwahrnehmung genutzt, um unbewusste psychische Prozesse in das Bewusstsein zu bringen. Denn der Körper speichert Erfahrungen. Unterdrückte Emotionen und Konflikte führen zu Verspannungen, Schmerzen und Krankheiten. Bei der körperorientierten Psychotherapie werden 3 Techniken unterschieden: Arbeiten mittels körperlichen Berührungen, Arbeiten mittels körperlichen Übungen und Arbeiten mittels Körperachtsamkeit.
Während der Therapie erfolgt eine Kommunikation auf mehreren Ebenen gleichzeitig. Die Kommunikation kann über folgende Ebenen erfolgen: Gedanken, Fantasien, Emotionen, vegetative Empfindungen und die physikalische Körperwahrnehmung. Die bzw. der Therapeut:in kann anhand der Körperhaltung, Bewegungen, Mimik, Atemmuster und Kontaktverhalten analysieren.
Körperorientierte Psychotherapie: Was ist das genau?
Die Methoden der körperorientierten Psychotherapie sind vielzählig, z.B. Gesprächspsychotherapie, Körperspürübungen, Arbeit mit dem Atem, Innere Kind Übungen, Entspannungsübungen, Visualisierungsübungen usw.
Möglichkeiten der körperorientierten Psychotherapie
Diese Form der Psychotherapie kann Kinderwunsch-Paare in folgenden Bereichen unterstützen:
- Sie kann dabei helfen, sich selbst und den Körper wieder besser zu spüren.
- Die eigenen Gefühle und Emotionen können (wieder) bewusst erlebt werden.
- Sie beinhaltet eine wertschätzende, wohlwollende und vertrauensvolle therapeutische Beziehung. Diese kann in dieser belastenden Zeit haltgebend sein.
- In dieser Zeit nimmst du dir aktiv Zeit für dich und die eigene Situation.
- Es kann zur Selbstregulation kommen und sich wieder Entspannung einstellen. Die Stresshormone nehmen wieder ab und dadurch kann es zur Optimierung des Hormonhaushaltes kommen.
- Die eigenen Ressourcen können wieder wahrgenommen und dadurch gestärkt werden.
- Innerhalb der körperorientierten Psychotherapie können verschiedene Lösungsmöglichkeiten für die Kinderwunschreise erarbeitet werden.
- Sie hilft dabei, selbstbestimmter die weiteren Schritte planen: Was möchte ich? Was möchte ich nicht? Was möchte mein Partner? Was möchte er nicht? Was wären mögliche Lösungsmöglichkeiten für uns? Was kommt nicht in Frage?
Die körperorientierte Psychotherapie ist eine Möglichkeit, um entspannter und positiver, vielleicht sogar voller Vorfreude, die (weitere) Kinderwunschzeit zu erleben.
Fragen in der körperorientierten Psychotherapie
Um die passenden Maßnahmen für die Therapie zu finden, ist es wichtig sich zu Beginn mit einigen Fragen auseinanderzusetzen. Dies erfolgt gemeinsam mit der Therapeutin bzw. dem Therapeut.
Klassische Fragen der körperorientierten Psychotherapie sind:
- Erlaubst du dir mit deiner Aufmerksamkeit in den Körper zu gehen und dich zu spüren?
- Wo fühlst du das in deinem Körper?
- Wie fühlt sich das an?
Aus solchen und ähnlichen Fragen werden die individuellen Maßnahmen für die Therapie abgeleitet.
Übung aus der körperorientierten Psychotherapie:
Du kannst bereits jetzt schon etwas für dich und deine Kinderwunschreise tun.
Hierfür empfehlen wir dir folgende Übung:
Beobachte dich einen Tag lang selbst.
Stelle dir dabei folgende Fragen:
- Wie oft denkst du über den Tag verteilt an deinen Kinderwunsch?
- Was denkst du genau?
- Was fühlst du dabei?
- Sind es kreisende immer wiederkehrende Gedanken?
Schreibe dir in kurzen Notizen deine Selbstbeobachtungen auf, denn Wahrnehmen und Spüren ist der erste Schritt zu mehr Bewusstsein. Dieses sich seiner selbst Bewusstwerden, ohne gleich das Wahrgenommene zu bewerten, kann Veränderung einleiten.
Es kommt zu Aha-Erlebnissen und vielleicht bist du auch über die eigenen Verhaltens- und Denkmuster überrascht. Alles wird klarer und oftmals schon dadurch leichter und verständlicher. Probiere die Übung einfach mal aus.
Zusammenfassung:
Schon das Spüren in den eigenen Körper kann eine entspannende Wirkung haben. Es ist eine Art Innenschau und Entschleunigung aus der Kopflastigkeit. Dein Atem bekommt die Chance sich zu regulieren. Du kommst so in einen entspannten Zustand. In der körperorientierten Psychotherapie können verschiedene Methoden wie z.B. Gesprächspsychotherapie, Körperspürübungen, Arbeit mit dem Atem, Innere Kind Übungen, Entspannungsübungen, Visualisierungsübungen und viele weitere Methoden zum Einsatz kommen.
Das Motto der körperorientierten Psychotherapie lautet: Durch das Spüren in den eigenen Körper die Psyche positiv anregen und festgehaltene Spannungen loslassen.
Partner4Baby-Fazit:
Die körperorientierte Psychotherapie kann eine wirkungsvolle Methode zur Unterstützung auf deiner Kinderwunschreise sein. Die Balance von Körper und Seele auf deiner Kinderwunschreise ist wichtig. Viele Menschen haben verlernt, den eigenen Körper zu spüren. Der Körper sendet Signale und weist darauf hin, wo es in deinem Körper vielleicht gerade ein Ungleichgewicht gibt. Spannungen sind im Alltag kaum wegzudenken. Dennoch ist es hier wichtig, dass du eine Balance zwischen Spannung und Entspannung findest. So kann sich dein Körper regelmäßig erholen und kann sich so voll und ganz auf deine Kinderwunschreise einlassen.
Zur Autorin: Efthalia Kazepopoulou
Efthalia ist Heilpraktikerin in Neuenstadt am Kocher und arbeitet in ihrer Heilpraxis Viamana mit Schwerpunkt biodynamischer Körperpsychotherapie nach Gerda Boyesen und traditioneller chinesischer Medizin. Spezialisiert hat sie sich auf die ganzheitliche Begleitung von Frauen auf dem Weg zur Gesundung sowie auf die Begleitung von Paaren zum eigenen Wunschkind.
Hier geht’s zu Efthalia: https://www.viamana.de/
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